ブログトップページ ＞ ブログブログ 一覧へ戻るご自宅でトレーニング2023-09-20「いつまでも元気で歩きたい」とよく言われます。そこで、ご自宅でできる簡単トレーニングです。つま先、かかとを上げる運動です。イスに深く座り、背すじを伸ばして両足をそろえます。つま先、かかとを交互にしっかり上げます。膝や足首の動きを助けます。
